虽然很多女性朋友深情地称月经为 “好朋友”，但由于女房事和饮食习惯不规律，这个好朋友经常发脾气，导致月经不规律，此外，在好朋友来访的日子里，偏头痛、痛经、腰痛、易怒、疲倦、经常出现乏力、胃痛等。那么，如何调整月经不调呢？
1.调整好自己的心态: 有些月经不调的患者是由于精神挫败感或压力所致，所以保持良好的心态很重要。
2.多吃含铁、补品的食物: 如果女性身体处于营养不好状态，很容易造成月经不调。因此，女性也应该在平时合理地混合饮食，以避免过度减肥，添加足够的铁以避免缺铁性贫血。
3.保持良好的生活习惯: 女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。
4.缓解精神压力，进行一些全身运动，如游泳和跑步，每周一到两次，每次30分钟。
5.多吃有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6.防寒、保暖、凉爽: 女性的经期感冒会使盆腔内血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可造成月经流量过少，甚至闭经。
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