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四个腰部瑜伽动作有益盆腔健康

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  盆腔炎是女性的常见病,腰酸背痛是其重要表现。所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病和腰酸背痛。女性腰部气血充盈,运行平稳,能温暖子宫,保护子宫和盆腔,预防因气血潴留引起的宫寒、腰酸背痛。建议女性在日常生活中多做腰部瑜伽。下面医生为大家介绍四种女性腰部瑜伽操,可以运行子宫和血液,有利于盆腔健康。对盆腔炎患者很有帮助。让我们一起学习。

  用双手攀爬双脚

  站直放松,双腿微微分开。先把胳膊抬起来,然后往后靠。尽量达到后倾的程度。停一会儿,然后向前弯腰,手向下移动,尽量让手碰到脚,然后停一会儿,再回到原来的位置。可以连续做10-15次。

  拱桥式

  仰卧在床上,双腿弯曲,以双脚、双肘和后脑勺为支点,用力提臀,像拱桥一样。每次可以锻炼10-20次。心脑血管疾病患者应谨慎练习此运动。

  转过你的臀部

  双腿打开,略宽于肩膀,双手放在臀部,均匀呼吸。以腰部为中轴,胯部顺时针方向水平旋转,再以同样方式逆时针方向旋转。速度从慢到快,旋转幅度从小到大。

  交替轻拍

  双腿张开,与肩同宽,微弯,双臂自然下垂,双手握拳。向左拐,然后向右拐。同时,两臂随着腰部的左右旋转自然地来回摆动,借助摆动的力量,双手交替拍打腰部、背部和小腹。

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常州花园医院妇科医生张芹华

张芹华

妇科医生   无痛人流/妇科炎症医师(946)   擅长:无痛人流、阴道炎、及内分泌紊乱 <详情查看>

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