盆腔炎是女性的常见病，腰酸背痛是其重要表现。所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病和腰酸背痛。女性腰部气血充盈，运行平稳，能温暖子宫，保护子宫和盆腔，预防因气血潴留引起的宫寒、腰酸背痛。建议女性在日常生活中多做腰部瑜伽。下面医生为大家介绍四种女性腰部瑜伽操，可以运行子宫和血液，有利于盆腔健康。对盆腔炎患者很有帮助。让我们一起学习。
用双手攀爬双脚
站直放松，双腿微微分开。先把胳膊抬起来，然后往后靠。尽量达到后倾的程度。停一会儿，然后向前弯腰，手向下移动，尽量让手碰到脚，然后停一会儿，再回到原来的位置。可以连续做10-15次。
拱桥式
仰卧在床上，双腿弯曲，以双脚、双肘和后脑勺为支点，用力提臀，像拱桥一样。每次可以锻炼10-20次。心脑血管疾病患者应谨慎练习此运动。
转过你的臀部
双腿打开，略宽于肩膀，双手放在臀部，均匀呼吸。以腰部为中轴，胯部顺时针方向水平旋转，再以同样方式逆时针方向旋转。速度从慢到快，旋转幅度从小到大。
交替轻拍
双腿张开，与肩同宽，微弯，双臂自然下垂，双手握拳。向左拐，然后向右拐。同时，两臂随着腰部的左右旋转自然地来回摆动，借助摆动的力量，双手交替拍打腰部、背部和小腹。
